باور به بختک در بسیاری از فرهنگ‌ها و کشورهای مختلف به عنوان یک خرافه یا پدیده ماورایی وجود دارد. این باورها معمولاً با داستان‌ها و افسانه‌های محلی همراه هستند و اغلب به شکل موجودات شیطانی یا ارواح در نظر گرفته می‌شوند.

مشاوره با پزشک در صورت بروز مکرر بختک: اگر بختک‌ها به‌طور مکرر رخ دهند و کیفیت زندگی شما را تحت تاثیر قرار دهند، مشورت با پزشک یا متخصص خواب می‌تواند راهکارهای بیشتری را برای درمان و پیشگیری ارائه دهد.

بختک پدیده‌ای است که در فرهنگ‌های مختلف با نام‌ها و باورهای متفاوتی شناخته می‌شود و به‌طور کلی در ارتباط با احساس فشار و فلج موقت در هنگام خواب است.

استفاده از تکنیک‌های مدیتیشن و تمرینات تنفسی برای کاهش استرس.

این احساس می‌تواند همراه با توهمات دیداری باشد یا به‌صورت جداگانه تجربه شود.

خواب ناکافی موجب تغییر در الگوی خواب و بیداری می‌شود که می‌تواند به بروز بختک کمک کند.

علائم بی خوابی مانند تاخیر در به خواب رفتن و خواب آلودگی بیش از حد در طول روز با فلج خواب مرتبط است.

البته در بسیاری از موارد، این دو ویژگی با هم ظاهر می شود و منجر به حملات مکرر فلج خواب در فردی می شود که نارکولپسی ندارد، حالتی که به آن فلج خواب منفرد مکرر می گویند. 

من الان ۱۴ سالمه از بچه گی این مشکلو داشتم اما شاید سالی یک یا دوبار اما الان مدت چهار ماه که درگیرش شدم اوایل هیچی از خوابم یادم نمیموند اما الان کاملا خوابم یادمه و چیزی که خیلی ازار دهندس برام توهمات و تنگی شدید نفس هستش و اینکه خابم مداوم برام تکرار میشه یعنی تو همونجا که خابم بیدار میشم اما قدرت حرف زدن ندارم و احساس ترس دارم و بعد میفهمم خوابم و این روند تا چهار یا پنج بار ادامه داره و تا به اوج ترس نرسم نمیتونم بیدار شم واقعا دارم اذیت میشم روش های دیگه برای درمان نیست ؟!

در اینجا به برخی از کشورهایی که بختک را به عنوان یک خرافه یا باور سنتی قبول دارند اشاره می‌کنیم:

مصرف برخی داروها، مانند داروهای ضدافسردگی، داروهای ضد روان‌پریشی، و مواد مخدر می‌توانند تاثیر منفی بر کیفیت خواب داشته و احتمال بروز بختک را افزایش دهند.

در یک بررسی دیگر، نزدیک به نیمی از مصریهای حاضر در تحقیق بالا گفته حالت بختک بودند که "جن" مسبب فلج خواب است.

این احساس می‌تواند بسیار طاقت‌فرسا و به شدت اضطراب‌آور باشد.

تغییر در زمان خواب، مانند تغییر شیفت‌های کاری یا سفرهای بین‌المللی که موجب تغییر منطقه زمانی می‌شود، می‌تواند منجر به اختلال در چرخه خواب و بروز بختک شود.